กินอยู่หลับนอนให้เหมาะสมและการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

กินอยู่หลับนอนให้เหมาะสมและการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

มีเรื่องราวต่างๆมากมาย ที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราโดยเฉพาะเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับโรคภัยไข้เจ็บ การนอนหลับพักผ่อน แน่นอนว่ามนุษย์จะต้องมีเกิด แก่ เจ็บ  ตาย  เป็นเรื่องปกติ 

ซึ่งสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้มันเป็นวิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้านั้นเองเราจะรับมือยังไงถ้าหากเราเป็นโรคเหงาๆดังกล่าวนี้แน่นอนว่าสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้มันมีชื่อว่ากินอยู่หลับนอนให้เหมาะสมและเพียงพอเพื่อที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้านั้นเอง

การนอนหลับพักผ่อน

การป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้น  มันไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวอะไรแน่นอนว่าถ้าหากตัวเราเข้าใจว่าโรคดังกล่าวมันสามารถรักษาให้หายได้  แล้วเรารีบไปพบแพทย์รีบรักษามันมันก็เป็นเรื่องที่ดีและการบอกให้คนรอบข้างเข้าใจเราก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรจะต้องทำด้วยเช่นเดียวกัน 

เพราะว่าคนรอบข้างครอบครัวต่างๆเพื่อนฝูงถ้าหากว่าพวกเขาเข้าใจมันก็จะเป็นอีกหนึ่งส่วนที่จะช่วยให้เราหายจากการเป็นภาวะซึมเศร้าได้ดีที่สุด 

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ดี  และการนอนหลับพักผ่อนที่ดีนั้นเป็นพื้นฐานในการดำรงชีวิตทุกๆด้านจริงๆนะซึ่งก็ไม่เว้นเรื่องของโรคซึมเศร้าด้วยมีผลวิจัยในด้านการแพทย์ชัดเจนว่าการนอนหลับที่ดีและนิสัยการกินเพื่อสุขภาพนั้นมีความ

สำคัญต่อทั้งสุขภาพด้านร่างกายและอารมณ์ซึ่งความจริงแล้วการอดนอนก็ถูกเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพและโรคภัยต่างๆอยู่แล้ว  การนอนหลับไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่จะเพิ่มขึ้นของโรคอ้วน โรคเบาหวาน  และ โรคหัวใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าด้วยขณะที่การรับประทานอาหารก็อาจช่วยได้เช่นกันการเติม เมก้า -3 ลงในอาหารประจำวันอาจช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นได้ 

การนอนหลับพักผ่อน

ขณะที่การเลือกรับประทาน อาหารมากจนเกินไปก็อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าซึ่งพวกเขานั้นจะมีความอยากอาหารลดลงอยู่แล้วไม่อยากกินอะไรเลยก็เป็นได้ดังนั้นต้องเลือกที่จะเดินทางสายกลางให้ดีนะ 

อาหารต้องอร่อยและรักษาสุขภาพไปพร้อมๆกัน ขณะที่ห้ามเด็ดขาดที่จะหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดโดยหวังว่าจะช่วยเยียวยาจิตใจได้เพราะสุดท้ายแล้วร่างกายที่อ่อนแอลงจะทำให้อาการนั้นแย่ลงตามไปด้วยนั่นเอง 

แน่นอนว่าอย่างที่เราที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินนอนหลับให้มันเหมาะสมและเพียงพอสำหรับความต้องการของเรานั้น เป็นประโยชน์อย่างมากต่อการที่จะทำให้โรคซึมเศร้านั้นหายไปจากเราได้เร็วที่สุด 

นอกจากนี้การรักษาด้วยจิตบำบัดหรือว่าการพบจิตแพทย์นั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญโดยเช่นเดียวกันเพราะว่ามันจะทำให้เราหายเร็วขึ้นหากว่าเราได้รับคำแนะนำที่ดีจากแพทย์

Share your comment :